50岁之后，人的健康状况已经出现了下降，这个时候就要注重养生，不能像年轻时一样，肆无忌惮地吃东西，多吃油腻，多吃荤腥，多吃凉的东西。这些东西虽然美味，但对身体的负荷也很大。

特别是在这寒冷的冬天，如果你还在大吃大喝，没有注意身体的话，很可能会被寒气侵袭，从而导致身体出现各种各样的问题。因此，中年男人要学会节制饮食。特别是到了五十岁以后，要牢记“3吃、3不吃”的食谱，吃饱喝足，这样才能平平安安的过完这个冬天。

“3不吃”：

1、残羹冷炙

大多数人都是精打细算的，剩下的东西都不会扔掉，而是留着下次再吃。虽说节俭是一种美德，但残羹冷炙放得太久，难免会沾染上一些微生物，若是长时间食用，不仅会对人体有害，还会引起食物中毒。所以，中老年人不宜长时间食用残羹冷炙。

2、腌制的食物

平时都是大鱼大肉，都吃腻了。并且所制作的产品具有保鲜、口味好等特点，深受人们的喜爱。不过腌制的食品，都含有很高的盐分，特别是市场上出售的腌制食品，含有很多防腐剂、色素等添加剂，食用过量对人体有害。

3、高脂肪食品

与年轻人相比，中老年人的消化吸收能力比较差，所以平时应该以清淡、柔软的食物为主，尽量不要吃太多的油腻食物。高热量、高脂肪的食品，食用过多，不但难以消化，而且还会导致肥胖，加快老化，对身体产生伤害。

“3吃”：

1、高铁食品

尽管在我们的生活中它只是一种微量的元素，但是却是不可或缺的。多食用这些食品，能够帮助我们改善脸色，加快新陈代谢，从而增强我们的体质。菠菜中富含铁质，可以与其他食物一起清炒，补充人体所需要的营养。

2、钙质含量高的食品

有句话叫“人还没老，人还没老”，人的年龄越大，身体的钙质流失也就越多。若是得不到及时的补充，很容易让人产生不舒服的感觉。因此，中老年人要注意补钙，平时要多吃一些高钙的食物。其中一种含钙丰富的食物就是花生。

3、营养均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

结语：50岁是一个转折点，在这段时间里，你的身体会慢慢地衰退。日常生活中一定要多加小心，多做一些保养工作。同时，还要特别注意饮食，知道如何避免！谨记“3吃3不吃”，才能平稳地度过严寒的冬天。