有人说，坚持跑步之后，你就会被彻底变。

也有人说，跑步仅仅是跑步而已，并没有什么值得吹捧的。跑步和其他运动一样，只是一项你喜欢的体验运动而已，没有什么神奇之处。

但是对于他们来说，跑步真的是彻底改变了他们的生活。

1，“试着爱上这项彻底改变我生活的运动，很感激自己能坚持跑下来。”

她叫Caitlin Bernard，今年26岁，出生于佛蒙特州的Woodstock，是一名研究生。

跑步之前的体重：208斤

现在的体重：120斤

2年前，由于饮食不健康，而且几乎不锻炼，她的体重高达208斤。有一次，她问朋友如何才能减肥。朋友就对她说，明天跟我去健身房。当她来到健身房，第一次在跑步机上跑步时，只坚持了800米就跑不动了。

在朋友的鼓励下，慢慢地她能跑得更远一些，时间更久一些。随着时间的推移，体重也一点点地下降，现在，她的体重在120斤。

2年前，她很讨厌跑步，但是坚持一段时间后发现带来很多好处，不仅身材变得更好，人也开朗很多，于是就慢慢地喜欢上了这项运动。

现在，她每周至少跑3次，每次8-10公里，周末会跑长距离，已经完成了2场半马比赛。

她说，“跑步让她与朋友的关系更紧密，跑步是她释放压力的一种方式，跑步能让她去到更多的地方，跑步是我快乐的原动力之一，跑步让我保持自律，身体健康和心智稳定。”

“我曾经尝试过很多方法减肥，但是都没有成功。减肥，从来没有捷径。当你喜欢上跑步之后，减肥自然而然就会完成。”

2，“跑步让我找到了做任何事情的信心。”

他叫Anthony Masiello，今年45岁，出生于新泽西州的Clinton，是一名运营主管。

跑步之前的体重：324斤

现在的体重：180斤

33岁的时候，他的体重高达324斤，还伴有高血压，高胆固醇，呼吸暂停综合征，偏头痛。可以说身体状况一塌糊涂。有一天，他想给自己买一份健康保险，但是被拒绝了。这时，他才意识到自己应该做出改变。

一开始他通过改变饮食习惯，吃更多的水果和蔬菜，减掉了一些体重，但是后来遇到了瓶颈，便开始跑步。

跑步对他来说，从来不是喜欢的运动。从走跑开始，到跑1公里，2公里，慢慢地能跑5公里，10公里....1年半之后，他减掉了145斤的体重。首次跑半程马拉松，就跑出了1小时47分的成绩。

从这以后，他的生活就完全改变了。现在他每天会早起跑步，距离从5到21公里不等。每年会和妻子，儿子和朋友参加一些比赛，有5公里的，10公里的，15公里的，甚至更长距离的。相比路跑，他更喜欢越野跑。

他说，“我目前的体重已经保持了10几年，我非常喜欢现在的生活方式。也通过跑步认识了很多朋友。跑步给了我自信，我有信心可以去做任何事情。”

3，“我想让他们看看，跑步是我保持健康的生活方式，是我交友的一种途径。”

她叫Audrey Walsh，今年31岁，出生于华盛顿州一个叫Spokane的地方，是一名全职母亲。

跑步之前的体重：170斤

现在的体重：113斤

3年前，她第二个孩子出生，但体重170斤的她经常跟不上孩子的脚步。而她丈夫因为工作忙没时间照顾孩子，所以她在照看孩子时往往疲于奔命，上气不接下气。

有一天，看着镜子里自己发胖的身材，于是决定改变饮食习惯，并增加锻炼。跑步成为她锻炼的方式之一。

对于她来说，跑步从来不是喜欢的运动。高中毕业之后她曾在军队服役过一段时间，那时为了通过强制体能测试，不得不跑步。结婚生孩子之后，为了照顾孩子，不得不推着婴儿车四处走动。

决定跑步之后，他每天会跑4-5公里，有时候会推着婴儿车跑。18个月之后，不仅体重降到了113斤，而且体能也大大改观，照顾孩子不再是一个负担。

从去年10月份开始，她每天都坚持跑步，从未间断过。她说自己跑步的动力是两个儿子。为了更好的照顾他们，也为了给他们做榜样，她逼迫自己每天都去跑步。她通过跑步保持身体健康，并结交朋友。

现在，她会经常参加一些比赛，路跑和越野比赛都会参加。她说，“自己做到这一切并没有什么秘密可言。如果你愿意开始跑步并坚持下来，一样可以看到自己巨大的改变。有时候一次没跑好，并不代表失败。跑步可以让你学到很多。”

4，“下定决心跑步是我一生中做的最棒的决定之一。”

他叫Kendall Des Vignes，今年31岁，出生于纽约布鲁克林市，是一名医科学生。

跑步之前的体重：248斤

现在的体重：161斤

10个月之前，他的体重高达248斤，血压偏高，服用两种降血压的药物，胆固醇也偏高。一项血液测试显示，他患糖尿病的概率非常高。总之，身体处于不健康的状态，各个关节，比如膝盖，臀部，脚踝经常疼痛。而且睡眠状况也很糟糕。

作为一名即将成为医生的医科学生，他自我反问：如果我自己的身体状态都这样糟糕，还怎么给我的病人提供饮食、体重管理以及锻炼等方面的建议？于是在2017年，他发誓要改变这种情况。

一开始他只是想做一些有氧运动来减肥，比如跑步。但后来，他发现跑步这个决定变成了他人生中最重要的决定之一。

他清楚的记得第一次在跑步机上跑步的情形：速度非常慢，跟走没有什么区别。但是他每天都坚持跑一会。随着时间的推移，跑步的距离和时间在一点点的增加。3个月后，他已经能用接近9公里每小时的速度（6分50秒配速）跑30分钟。

对于此前从来不运动的他来说，这是一个巨大的成就，也大大增加了他的自信心。而且他也开始注重调整饮食，不再喝碳酸类饮料。10个月之后，他的体重减到了161斤，足足减少了43公斤。

现在，他非常享受跑步，身体状态也越来越好，睡眠也大大改善。

为了备战自己的首场马拉松，现在他每周至少跑5次，每次10-15公里，周末会跑一个长距离。他希望用自己的实际行动来激励他未来的病人。

5，对于这位50岁的飞行员来说，跑步几乎是不可能的，但现在他能跑数小时。

他叫Glenn McMullin，今年53岁，出生于加拿大的Newfoundland，是一名航空公司职员。

跑步之前的体重：308斤

现在的体重：152斤

3年前，他迈入50岁的门槛，身高不到1米8，体重却高达308斤，还伴有高血压，高胆固醇，呼吸暂停综合征。没多久，还被症断出患有食道癌。

他之前也多次想减肥，但都以失败而告终。这一次因为食道癌，不得不逼迫自己去减肥。

他清楚的记得第一次在跑步机上跑步，与其说是跑，还不如说是慢走，1.6公里的距离跑了30分钟。由于要化疗，他身体的状态很差，为了让身体状况好一点，他不得不坚持跑下去。

等到要做手术的时候，他的体重已经降到了254斤，而且不需要呼吸机辅助呼吸。在摘除了食道之后，为了尽快恢复，他不得不重新学习如何吃。

身体状况稍微好转一些之后，他又开始运动，3个月之后，他能不间断跑5公里。10个月之后，他的体重降到了152斤，并且还完成了一场10英里和一场半马比赛。

对于他来说，曾经不敢想象自己能跑这么远。但是现在他能跑数小时，并且身体健康状况大大好转。他说，“跑步不仅救了我的命，更能让我更好的享受现在的生活。接下来，希望自己能完成一场全马的比赛。”