健康长寿是我们一直以来一直追求的问题，不管是从古代的王侯将相还是一直到现在，大家都希望自己能够更长寿一些，晚年更健康一些，免遭疾病的困扰。

如今人们的养生意识越来越强，老年朋友也更加关注身体的健康问题，虽然如今我国人均预期寿命已经到了77岁，但是大家依旧还是羡慕那些长寿老人，那么如何才能做到长寿呢？

在平时我们一直强调健康与长寿的关系，也希望老人能够坚持运动，而且在平时多喝水也是非常关键的，毕竟我们人体70%都是由水构成的，其实真正关于长寿的准则是这三点。

01人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记3条长寿准则

“代谢心事”，把心态放首位

我们的身体一直在进行着新陈代谢，其实当我们有心事的时候，也要学会代谢，把坏心情消化掉，只留下好心情。

如果你仔细观察会发现长寿老人，虽然他们的生活方式和习惯或许五花8门，但是他们都有一个共同点，就是心胸开阔，性格随和，心地善良。

如果生活能够更简单一些，每天快乐更多一些，丰富自己的业余生活，又能与朋友和谐相处，甚至尽自己的能力去帮助别人，就会发现生活更多的美好。

正所谓笑一笑十年少保持良好的心态，也更有利于长寿。

饮食有规律

正所谓病从口入，饮食对于身体健康影响是非常重要的，对于老人而言，一定要做到合理膳食，而不只是单纯吃一种食物，很多老人害怕出现三高现象，只吃素食不吃肉食，这样很容易导致蛋白质缺乏，缺少了给身体提供原动力的能量。

其实老年朋友一定要注意荤素搭配得当，还要注意低盐低糖低脂饮食，这样就可以避免预防老年肥胖，也能够降低代谢疾病的发生率。

主食方面尽量要降低精细粮的摄入量，适当多添加谷物，能够促进肠胃的蠕动，避免血糖升高。

蛋白质方面可以选择牛奶鸡肉，鱼肉，这些白肉蛋白质含量比较高，脂肪含量又低，营养又健康。

关注身体，定期体检

老年朋友不得不承认一个问题，随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，过了50岁之后就到了各种慢性疾病的高发期。

这个时候老年朋友一定要做好体检工作，当身体出现不适的时候，及早去大医院做检查，不要讳疾忌医，小病拖成大病。

02老年人体检有妙招，这些项目不能省

血常规

血常规作为一种基础检查，老年朋友一定要定期做，通过血常规检查，可以区分单个红细胞、白细胞、血小板的功能运行，一旦出现炎症和增生就能及时发现。

一般血常规检查结果出的特别快，4~6个小时左右就可以了，如果出现了异常情况，可以进一步做细化检查。

心脏功能试验

受到年龄的影响，血液循环会随着年龄的增加而逐渐变慢，心肌缺血，缺氧的现象也会随之出现，自身的心律失常会导致冠心病症状的诱发，心脏就像维持着人体的命脉，一旦停止跳动也就意味着生命结束了。

做好心功能检查可以更好判断心肌血液循环是否平衡，出现轻微堵塞也能引起警惕和肝

肺功能的检测

肝和肺组织都是维持人体生理功能的重要机制，一旦发生内源性损伤或严重会导致有毒废物滞留，阻碍呼吸循环。

由于这两个器官的神经组织分布比较少，发生病变的时候不容易被察觉，所以只有及时体检才能及时判断肝肺功能的健康与否。

心血管检查

心血管疾病严重威胁着中老年人的生命安全，也是慢性代谢性疾病的复杂症状，需要长期服用药物，而且过了50岁也是心脑血管疾病的高峰期，在平时一定要及早做好体检及时控制。

034种体检项目，别再交“智商税”了

一滴血能被看出患癌风险

基因筛查是现在非常流行的一种癌症筛查手段，有一些机构宣传，只要抽一滴血就能查出是否患有癌症，其实这种抽血验基因的方式只能筛查出少部分，体内有患癌基因的人无法判断人体是否会在未来患癌。

宫颈刮片检查筛查宫颈癌

很多中老年女性会担心自己患上妇科方面的癌症，30~50岁是宫颈癌的高发期，有些人就会选择宫颈刮片，筛查宫颈癌。

其实筛查宫颈癌的首选是TCT检查和HPV筛查，两者相结合，漏诊率降至5%左右，这样才能达到防癌的效果。

微量元素检查，缺了赶紧补

由于很多老年朋友饮食单一，很容易缺乏营养物质，尤其是微量元素，有一些老年朋友就会去医院做微量元素检查，其实这是一种赤裸裸的智商税，很多体检单位会在进行这项检查之后，借机推销自己的营养品，牟取暴利。

X光筛查肺癌，早防早治

长期吸烟的人一直担心自己会患上肺癌，会选择用X光来筛查，其实X光只能看到模糊的肺部或圆，并不能及时准确掌握肺部是否发生病变，真正筛查手段应该是肺部CT，可以发现肺癌的踪迹。

老年朋友注重养生，但也要理性养生，调整好自己的心态，保持规律的饮食习惯和充足的睡眠，定期做好体检或能避免大病的产生，也更有利于长寿。