我们的肺部是身体当中非常重要的呼吸器官，当肺部存在病变时，由于缺氧，人们全身的组织和器官就会因此而逐渐衰弱，所以养护好肺部健康是特别重要的一项行为。

但是在我国肺癌的发病率位居全国恶性肿瘤的首位，而且肺癌患者的死亡率连续18年都居恶性肿瘤死亡的第一。

随着人们养生意识的不断提高，大家会通过各种各样的形式来帮助自己，预防肺癌，保护肺部，有一些人不仅会戒烟，还会通过运动来养护肺部。

肺部，究竟有哪些功能？

肺部作为我们身体的重要器官之一，在身体内循环中担任着重要作用，不仅仅肩负着通气以及换气的功能，维持正常的人体内部的呼吸。当然肺部在运行中还有防御的功能，对于外界细菌充当着盾牌的角色，细菌无孔不入，免疫细菌，保证我们的免疫系统运行。

调节身体内部正常的酸碱平衡，最重要的是除了这些基础功能之外，肺部还有储血功能，还可以在危急时刻参与供血内循环，保证身体内部供血以及血压正常。

散步如何对肺部有益

1.散步可以增加肺活量

肺活量是指人在最大深呼吸后所能呼出或吸入的气体量。肺活量越大，说明肺部功能越强。

当我们散步时，我们会加快呼吸频率和深度，使得更多的氧气进入肺部，并且更多的二氧化碳排出体外。

这样，我们的肺部就能够扩张更多的肺泡，增加肺部的容积，提高肺活量。

2.散步可以促进气体交换

气体交换是指肺部与血液之间的氧气和二氧化碳的交换过程。

当我们散步时，我们的心跳会加快，血液循环会加速，使得更多的血液流经肺部，与肺泡内的气体进行交换。

这样，我们的血液就能够携带更多的氧气，输送到全身各个器官和组织，并且带走更多的二氧化碳和代谢废物，排出体外。

这样，我们的身体就能够得到更好的供氧和排毒，提高新陈代谢和免疫力。

3.散步可以提升心肺耐力

心肺耐力是指心脏和肺部在长时间运动中所能承受的最大负荷。心肺耐力越强，说明心脏和肺部越健康。

当我们散步时，我们的心脏和肺部会适应运动的强度和时间，逐渐增强自己的功能和效率。

这样，我们的心脏就能够更好地泵血，肺部就能够更好地呼吸，从而提高心肺耐力。

4.散步可以放松肺部肌肉

肺部肌肉是指参与呼吸运动的一系列肌肉，包括横膈膜、胸锁乳突肌、斜方肌、胸大肌等。

当我们散步时，我们会调节呼吸节奏和深浅，使得这些肌肉得到适当的收缩和放松。

这样，我们的肺部肌肉就能够消除疲劳和紧张，增加弹性和灵活性。

5、清除肺部的有害物质

在我们走路的时候，肺部会自然地吸入和呼出空气，这有助于清除肺部积聚的有害物质，例如灰尘、烟雾和其他有害颗粒物。

此外，散步还可以通过增加身体的代谢率来加速身体的排毒过程，从而进一步清除肺部有害物质。

医生提醒：肺喜欢6件事，平时可多做

1、肺喜欢及时补水

及时补充水分是肺部保养的关键，肺部在人体内是一个相对脆弱的器官，需要保持湿润。

当人体缺水时，肺部容易受到干燥的侵害，导致痰液粘稠不易咳出，进而引发咳嗽等症状。

为了保持肺部湿润，建议每天喝足够的水，尤其是在干燥的季节更要注重水分补充，可以有效保护肺部，减少肺病出现。

2、肺喜欢大笑

肺部健康与大笑有着密切的关系，大笑可以促进肺部健康，预防肺部感染和疾病，在平时的生活中，我们应该多加练习，让肺部得到充分的锻炼和保健。

当我们大笑时，呼吸肌会收缩，使肺部扩张和收缩，增加肺活量和呼吸功能，同时，大笑还可以促进肺部纤毛的振动和摆动，增强肺部自我清洁的能力。

其次，大笑可以增强肺部免疫力，肺部免疫力是指肺部对各种病菌的抵抗力。大笑可以促进免疫细胞的活性，增强肺部免疫力。

3、肺喜欢采取防护措施

为了保护肺部健康，我们平时可以采取一些防护措施，首先，避免吸入有害物质是保护肺部健康的关键，尽量避免吸烟、减少到吸烟场所的频率，并注意保持室内空气流通，避免吸入有害气体和颗粒物。

此外，正确佩戴口罩也能有效减少吸入有害物质的数量，多食用蔬菜水果、全谷类食物等富含抗氧化剂的食物可以减轻肺部炎症和氧化应激反应，有助于养肺护肺。

4、肺喜欢保持良好的睡眠

良好的睡眠不仅对肺部有着直接的益处，还能增强人体的免疫功能，有助于控制呼吸频率和深度，使肺部更好地进行气体交换。

为了维护肺部健康，首先保持良好的睡眠姿势，最好选择侧卧睡眠，因为这种姿势有助于减少肺部受压，减少呼吸道的阻力，从而改善睡眠质量。

5、肺喜欢按摩穴位

1.按摩迎香穴。用两手的拇指外侧相互摩擦生热，然后沿着鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，以产生温热感为宜，每天按摩1-2次，每次2分钟左右。

2.按摩肺俞穴。肺俞穴是治疗肺经和呼吸道疾病的大穴。按摩时，采用坐姿，双腿分开，双手放在大腿上，手掌握成空心拳，轻轻叩击肺俞穴10次左右，每天做此动作1-2次，有助于疏通脊背经脉，排出体内的痰浊，预防肺结节。

目前，肺癌的发病率和死亡率仍然高居我国恶性肿瘤的首位，其他啊各种肺部疾病的发病率也逐年上升，体检时发现肺结节的人也越来越多。因此，科学养肺，才是预防肺部疾病的首要方法。

6、肺喜欢白色食物

中医认为白色进入肺部，应该多吃白色食物滋润肺部，如季节梨、莲藕、百合、杏仁、莲子、银耳、山药、白果、白芝麻等白色食物。另外，饮食养肺要多吃玉米、大豆、黑豆、冬瓜、番茄、薯、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但要根据个人体质、胃肠功能适量选择。

推荐：冰糖银耳汤

原料:银耳，又称白木耳、雪耳。银耳味甘、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。中国民间偏方大全提供

功能滋阴，润肺，养胃，生津。冰糖、性味甘、平、脾、肺经。补充中益气胃润肺，止咳，化痰唾液。

做法:选择银耳10~12克，洗几次，放入碗中加入冷热水浸泡。浸泡1小时左右，银耳膨胀，选择垃圾。然后将银耳和适量的冰糖放入碗中，加入适量的冷热水，一起用水炖2~3小时即可。

功能:有滋阴润肺、生津止渴的效果。可以治疗秋冬季节的干咳，也可以作为体质虚弱者的滋补品。

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