文/1

在这个时代，健身已经成了人们休闲娱乐的项目。它不仅可以强身健体塑造身材，还能为女性增添独特的魅力。很多年轻女性都喜欢健身给她带来的满足感。

照片中的这位小姐姐你喜欢吗？她就是一个资深的健身爱好者，不论是有氧无氧，还是瑜伽普拉提，她都有涉及。从开始健身到现在已经6年的时间，收获的不仅仅是傲人的身材，还有那一股爱好健身的人独有的气质。

照片中的场景是她在参加户外瑜伽课，蓝蓝的天空下显得她更加迷人。最吸引眼球的地方就是她的胸部，丰满挺翘。女性魅力体现得淋漓尽致。

据她自己介绍，她从来都不会刻意控制自己的饮食，有时候还会在晚上与闺蜜出去吃夜宵，但即使这样，她的体重都能保持在一个标准的范围内。她每天都会根据自己的饮食来选择健身计划，如果今天摄入的热量高，她就会增加训练强度来消耗更多的热量。这是她保持身材的秘诀。

生活中有很多女孩子，为了控制自己的体重，甚至可以不吃饭。这种方法实在是愚蠢，不仅不会让你变瘦，还可能引起各种身体疾病。所以千万不要犯傻。

如果你想控制自己的体重，首先要选择一种科学健康的运动方式，另外要根据自己的情况合理安排作息时间。尽量达到规律，才能够起到作用。

下面这组动作你可以当作参考，希望能帮助到你。

动作一：波比跳

波比跳这个动作有很好的减脂效果，每天3组，每组15-20次。在锻炼前后不要进食，好要保证呼吸匀称，这样才能起到最佳的效果。

动作二：后箭步蹲

女孩子的腿部是最容易堆积脂肪的部位，如果你不想长成大长腿，这个动作就是你不二的选择，每天3组，每组12-15次。练出大长腿不是梦。

动作三：仰卧挺跨

臀部的形状直接影响你整体身材的好坏，如果你的臀部松松垮垮，怎么能吸引异性的关注呢？穿衣服也不会好看。仰卧挺跨可以帮助你练出迷人翘臀，每天5组，每组20-30次。

动作四：椅子屈臂伸

手臂是女孩子最容易忽视的地方，想让手臂变得紧实，这个动作每天做3组，每组20-25次即可。