如何判断一个人是否真正养成了跑步的习惯？人们通常会开始考虑截止日期，但我认为这不够准确。下面我们就来说说这个话题。

01评估是否养成跑步习惯并不取决于时间长短

一个人是否真正养成了跑步的习惯，在我看来，并不取决于你能跑多久。有人说连续跑步21天就会形成跑步习惯，但事实并非如此。

21天形成一个习惯并不准确，尤其是跑步。我们经常看到有些人跑了一两个月就停下来了。跑步这些年，我见过太多人跑一段时间就停下来。也有各种原因。比如，有的人近两年因为情绪原因不再跑步；有的人在舒适的季节跑一两个月，到了寒冷的春天就停止了。当然，也有人因为无法忍受跑步的疲劳和困难而在跑步后放弃。

因此，仅仅从时间的角度很难判断一个人是否养成了跑步的习惯。有的半年就放弃了，有的一年就放弃了，更不用说坚持了三两个月的了。那些真正养成跑步习惯的人都是长期的探索者。

02形成跑步习惯的本质在于改变认知

基本上，当一个人经过一定时间的跑步经历后感受到跑步的真正好处并改变看法时，才是真正形成习惯的时候。

可以说，当一个人对于跑步的认知不改变时，不管跑多久，他们可能就会放弃、放弃。只有改变知识，认识跑步给人们带来的价值和好处，才能长久地持续跑步。也称为知行合一。认可只是一个开始。当知识改变行为时，它就是真正的知识。

因此，通过跑步创造新的体验，改变以往对跑步的认知，是养成习惯的新基础和前提。那么达到这一认知转变阶段的标志是什么？

03养成跑步习惯的三大特点

跑步首先是一种发自内心的激情。

第一个特点是跑步是一种发自内心的热爱。跑步的动力来自于认知改变后的内在动力，不仅仅是为了美的目标的坚持，也不是来自于外在的压力。工作用的东西。

当跑步成为你喜欢、享受的事情时，你其实就可以把它当作一种习惯了。你不需要激励自己，给自己打气，让自己坚持下去，而是不自觉地做一些你喜欢的事情。

事实上，当你还在靠坚持来坚持的时候，你还没有真正形成习惯。就像阅读和学习一样，许多人每年都会设定一个学习目标，并经常被鼓励坚持并实现它。这只是证明你还没有养成习惯，正在继续实现任务的目标。你看，很多真正喜欢阅读的人不需要设定阅读目标和计划。它是一种自然的阅读状态，融入生活，是一种无意识发生的活动。它不需要一些毅力和所谓的毅力，而是需要一些对主动阅读的热爱。

跑步也是如此。

二是真正养成跑步习惯的人，是那些能够穿越春夏春四个季节的人。

真正养成跑步习惯的人，不会受到寒暑季节的影响。他们会觉得每一天都是一样的。他们不会因为三伏天太热而停止跑步，也不会因为春天太冷而停止跑步。

其实，当你真正养成习惯的时候，它与天气无关，也与他无关。跑步是我最喜欢的运动之一。除非是大雨雪雪等特殊天气休息一天，其他时间完全正常，与外界环境无关。

不养成习惯的人总是有其他的理由和借口。天气太热不能跑步，天气太冷不能带风跑步。总之，各种借口都有。其实此时并没有什么风俗，也没有什么爱情。

三是真正养成跑步习惯的人都是长期研究者

养成跑步习惯的人的另一个特点是，他们是真正的长期研究者。

真正改变认识、发自内心热爱跑步的人，才是长期跑步者。跑步不是一两年的事，也不是三五年的事，而是十年、二十年甚至一辈子的事。日前，有报道称周润发因跑步受伤。想必你也知道，他已经快70岁了，已经跑步几十年了。他是一个真正的长期球员。

我身边也有很多人养成了跑步的习惯。他们也是那些能够穿越季节、将跑步融入自己生活方式的人。当你问他们想跑多少年时，他们回答说，没有时间限制，你就不能再跑了。

总之，我想说，真正养成跑步习惯的人，即使没有跑步的先决条件，也会跑步。热爱跑步的人，背上一定要有一双跑鞋，哪怕是出差，有时冒着小雨跑步。不是因为他们热爱“创造”，而是因为他们热爱它。