最近发现很多人都深陷失眠痛苦里面.…关于失眠，我经历过后才觉得这是一个笑话；世界根本就不存在失眠，顶多是一个没睡好；为什么要制造这样的名词来定义自己，让自己深陷其中？

失眠的宝子先去看看《幸福睡眠法》等书籍，现在社会信息真的制造了太多的恐慌和焦虑，以至于我们忘记了本来的样子。

当我们还是婴儿的时候，我们不也经常闹夜哭啼睡不着？

而现在，晚上偶尔的睡不着成了天大的问题，甚至将自己定义为了失眠患者。

我们想要彻底改变失眠的状态，必须要彻底改变以前错误的认知！

1失眠没有太大的伤害，伤害我们的是焦虑和恐惧；平静的躺着就是休息，就算你睁眼躺了一晚上，只要你是平和安定的，第二天也会精神，让你痛苦不适的是焦虑和自认为没睡的恐惧。

2.不要再为解决失眠而努力

你努力就是在控制，而恰恰睡眠是你无法控制的，其实从失眠可以反映生活中很多问题，失眠的我们往往都是思虑过多，控制欲很强、容易懊悔抱怨的人，失眠是一个身心修行的契机，它在提醒你，可能你生活错了。

3.不要再去追求睡眠的时长

8小时睡眠理论是现代社会的产物，我们身体需要的是休息，不是睡眠，现代社会压力大，白天我们无法得到好的休息，因此专家建议我们晚上睡够睡好，但其实我们需要学习的是如何休息，如何放松的工作，放松的生活，身体如果没有太大的疾病或者负荷，它真的不需要太长的睡眠；很多瑜伽士和一些伟人，晚上都只睡三四个小时。

4.不要过度追求睡眠质量

睡眠质量如何怎么界定？谁说睡眠质量好的唯一标准就是一觉到天亮，还不做梦？不要被限制在一个固化的标准理论里面，我们人是灵活的！睡眠质量好不好是一个非常主观的感受，也只有自己知道，睡三个小时起来很精神那也叫睡得好。

5.睡没睡好都要告诉自己睡得很好

如果昨晚没睡好，早上起来也要告诉自己，我昨晚睡的挺好的，很多时候你认为是失眠带给你的身体不适，实际上是你的焦虑思维带来的，你并不困，只是你自己觉得困而已。

6.晚上睡不着就干其他事情

如果你做不到平静的躺着，那就下床干点事情，看看书之类的，享受下独属于自己的静谧时光也挺好的，等困了再去睡，不困就不睡。

想睡着你什么都不需要做，就全然的放松身心，就像小时候躺在妈妈的怀抱里，安然的躺着就好，祝福大家都能好眠。