谈及嘴巴发干的问题，人们普遍认为是身体水分不足的表现。确实，当身体缺水时，各部位的干燥现象随之加剧，水盐代谢便发挥作用，向机体发出急需补水的信号，最常见的表现就是口干舌燥，有明显的口渴感。

晚上睡觉经常嘴巴发干，是因为什么原因？

生活中常见的以下几种情况，都可能导致身体出现缺水，继而感觉口干：

1.白天喝水不够

如果一日的饮水量未达到机体所需的最低水平，晚上出现口干的症状也是可能的。例如，某天的运动量比较大，尤其是晚上进行了较剧烈的运动，可导致机体汗液分泌变多。此时若没及时补充得当的水分，就可出现缺水的情况，进而导致晚间睡觉时口干。

2.睡觉环境过于干燥或张嘴睡觉

当室内空气湿度较低，相对干燥时，人体表面的水分蒸发速度加快，从而导致口腔干燥的感觉。此外，口干与唾液分泌密切相关，唾液腺一直都会分泌唾液，确保口腔的湿润。然而，长时间张口呼吸可导致唾液蒸发变得更快，进而引发口干症状。

3.盐吃多了

当身体血钠浓度升高时，会导致血浆渗透压的上升。这一变化会刺激下丘脑的渴感中枢和渗透压感受器，从而引发口渴并产生喝水的欲望。

如果伴随这些症状，可能是疾病来袭

眼干——干燥综合征

干燥综合症是一种自身免疫性疾病，其特征是唾液腺和泪腺受损。因此，患者会表现出口干的问题，并伴有眼干不适。部分患者还可能出现结膜炎、角膜炎等眼部并发症。

鼻塞——鼻炎

当患有鼻炎的个体在夜间经历鼻塞时，会导致其不得不通过张口呼吸来获取氧气。然而，这种呼吸方式会导致大量的水分从口腔中蒸发，进而引发口干的感觉。

打鼾不断——呼吸睡眠暂停综合症

患有呼吸睡眠暂停综合症的人群，在夜间睡眠过程中会出现呼吸暂停和打鼾的现象，同时伴有口干症状。这种病症在肥胖人群中尤为常见。

多尿——糖尿病

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其典型症状一般会包括：口干口渴、频发小便、多食以及体重有减轻等。

睡前口干，该如何缓解？

1. 维持室内空气流通：确保卧室通风良好，有助于降低空气的干燥程度。

2. 保持水分摄入量充足：确保白天的摄入水量足够，特别是在晚饭前，但注意不宜在睡前大量喝水，以减少晚间频繁起床尿尿的概率。

3. 养成清洁口腔的习惯：每日刷牙、使用牙线及漱口水等，尽可能减少口腔细菌数量并保证口腔的持续湿润。

4. 避免摄入刺激性食物和饮品：在晚餐时避免摄入咖啡因或酒精，因为它们可能增加口腔干燥的风险。另外，辛辣食物也可能刺激口腔黏膜，造成口干舌燥。

5. 注意鼻腔通畅：可考虑使用鼻腔清洁剂产品或盐水洗鼻，能帮助减少鼻腔干燥，改善呼吸。

这些建议可能有助于改善睡前口干问题，但由于个体差异，最好在实施之前咨询医生的建议，以确保方案适合您的具体情况。