现代社会，快节奏的生活和各种外界压力可能会对我们的身体健康造成不小的影响。在这个背景下，养成一些健康的生活习惯，实际上就是在为自己的健康担当“医生”的角色。作为一名有着丰富行医经验的老中医，我将为您介绍9个小习惯，它们可以帮助您赶走大灾大病，让您拥有更健康的生活。

当然，你还可以养成：

1. 均衡饮食： 合理的饮食是健康的基础。摄入足够的蔬菜水果、粗粮、蛋白质和脂肪，避免过多的油腻食物和高糖食品，有助于维持体内的营养平衡。

2. 适度运动： 适当的运动可以增强体质，促进新陈代谢，提高免疫力。选择适合自己的运动方式，坚持每天进行一定的体育锻炼。

3. 良好作息： 保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于调节身体的生物钟，提高身体的抵抗力。

4. 多喝水： 足够的水分对于身体的新陈代谢和排毒非常重要。每天保持充足的饮水量，有助于保持身体的平衡状态。

5. 减少压力： 长期的心理压力可能对身体产生负面影响，甚至引发一些疾病。学会适当的放松和缓解压力，比如通过冥想、运动、阅读等方式。

6. 戒烟限酒： 吸烟和过量饮酒都会对健康造成严重的损害，增加患病的风险。要尽量戒烟限酒，保护自己的身体。

7. 定期体检： 定期进行体检可以早发现潜在的健康问题，及时进行干预和治疗，避免疾病的恶化。

8. 保护环境： 保持室内外的空气清新，减少环境污染对身体的影响。注意保护皮肤，避免接触有害物质。

9. 积极乐观： 保持积极乐观的心态，有助于增强免疫力，减少抵抗力下降引发的疾病。

通过养成这些小习惯，我们可以在日常生活中扮演最好的“医生”角色，预防疾病、保持健康。然而，每个人的身体状况都是独特的，因此在养成这些习惯时，要根据自身情况进行调整和适应。最好的医生是自己，通过自己的努力和智慧，我们可以走向更健康、更美好的未来。