字节的员工经常自嘲：“字节和心脏，只有一个能跳动。”虽然这是一句玩笑话，却也道出了大厂工作的辛苦。一位在字节工作的朋友留言述说近日的经历，女生是01年的，今年刚参加工作，本着“初生牛犊不怕虎”的精神熬夜加班工作，导致自己心脏绞痛戴上了24小时心脏检测仪，万幸，最后无大碍。

作为过来人不得不多说一句：“年轻人，千万不要仗着自己年轻就肆无忌惮地透支自己的身体，过度工作、熬夜、饮食不规律等对身体造成的损害随着年龄的增长很多是不可逆的。身体是革命的本钱，没有健康的身体，得到的一切都将归于零。”

在字节工作累不累？

从我自己和身边的朋友反馈来看，没有说不累的。我在字节时，每周的工作安排是这样的：

周一：部门周会上写周报+数据需求会提需求；

周二：推荐周会+需求会提推荐分发需求；

周三：产品内审需求会提产品版本需求；

周四：研发设计需求粗评，对齐需求技术设计细节；

周五：组内周会盘一周业务思考+线上服务端需求会提后台需求；

我每天的工作作息时间大概是这样的：

早上10点之前来到公司，坐在工位上思考下昨天没完成的工作和今天需要完成的工作，10点30分开启项目早会时间。很多时候一上午就是在开会，会议结束之后就到中午12点了，又该吃中午饭了。如果遇到那天上午会议少，有了空余时间，就写文档到12点吃饭。下午14点接着工作，下班时间基本上就在晚上10点以后了，如果遇到赶项目或者其他紧急的状况，还要带电脑回去加班到凌晨，甚至更晚。

一天的工作对我来说，上午节奏还好，到了下午，是一天内最忙碌的时候。我的岗位是产品经理，下午的时间充斥着各种大大小小的评审、项目沟通、研发答疑等会议。与此同时，飞书上的未读消息也是不停地在闪烁，里面包含着同事加急、老板询问等各种信息。

大家白天忙于沟通和线上会，很难有整块的时间做自己的工作。无奈之下，白天没有完成的工作只能挪到晚上去完成了，因此晚上便成了大家集体输出工作成果的时刻。就这还没完，有时候晚上工作需要及时和同事沟通，对齐、同步、拉通、贯穿的内容太多，于是又拉了线上会议，接着开会。就这样，晚上也会被会议占据一部分时间。最终在这种工作氛围下，大家都学会了一心二用，一边工作一边开会，两边都不耽误。

在字节，晚上9、10点大家默认是在工作的，所以拉你进线上会的时候不会问你下班了没有。我每次晚上9点半收拾书包准备回家的时候，必须静悄悄的。因为有时候拉链的声音太大，“惊动”正在工作的同事，给你来上一句：“今天回家这么早啊，”只能尴尬的咧嘴一笑当做回应，脚步轻快地离开。

字节的会议基本上都是线上会议。这样做的原因有两点，一是适应多地办公的现状；二是效率提高，最起码不会像别的大厂一样，抢占会议室。所以字节员工的办公桌上，必不可少耳机。有些新人刚入职的时候，戴的是蓝牙耳机，没过多久就会换成有线的。为什么？因为会议太多，蓝牙耳机的电量根本支撑不住。我是蓝牙和有线耳机都备上，随时可以替换。

如此高强度的工作，必须懂得合理分配自己的精力和养成良好的生活习惯让自己的身体尽量保持最佳，能支撑自己多挣几年钱。我为了保持字节和心脏同时跳动是这样做的：

1、加班熬夜后不做剧烈运动，我一般会在中午和晚上吃过饭后散步半个小时。熬夜后运动只会透支身体而不会变得更健康，曾经身边就出现过熬夜健身房运动过量猝死的案例。

2、尽量少摄入咖啡因、规律生物钟。身边有些同事为了提神，会喝一些咖啡、茶或者提神的饮料，这是十分不健康的。

3、按时三餐（好多同事一忙起来就没胃口吃饭，对身体消耗真的很大），少吃夜宵。据我所知，身边同事里面相当一部分人患有各种胃部疾病。

4、睡前洗个热水澡，放松身体、消除疲劳，更主要的是帮助身体快速放松进入睡眠状态。有个良好的睡眠对于我们这些经常熬夜人士太重要了。

5、通宵工作的时候，后半夜工作一小时左右起来在办公室走一圈、戴上耳机听会轻音乐、眺望窗外远处的风景，有助于稍微放松下大脑、提升效率。

6、回家躺下就是睡觉时间，什么都不要想，万事明天睡醒再说。

7、最重要的是保持心态平和，焦虑/被PUA/烦躁的时候多深呼吸几次，暗示自己这就是一份工作，不要为它赋予太多的意义。

最后，大厂的高薪是通过高压力的工作换来的，工作和身体能保持平衡最好，如果身体承受不住，我建议你可以换个工作环境试试。

文字| 鲁一 编辑|思齐