前段时间,在荧幕上消失许久的李冰冰,突然在深夜发布了一则长文, 引发众人唏嘘。
长文中, 她谈到了这几年困扰自己最大的一个问题:
身体健康欠佳。
她表示,这几年自己身体一直不好,她时常会感到疲倦,眼睛疼、没力气、脆弱、敏感、怕冷怕风。
更可怕的是,她有严重的睡眠问题。
为了能入睡,她尝试了听书、听睡眠音乐、数羊、听英文,听相声等多种方法。
甚至,还找来专门的睡眠医生,开了很重的治疗药物;
但都以失败告终。
渐渐的,只要“睡眠”两个字一出现,她便会被笼罩在深深的恐惧之中。
她彻底绝望了……
对于未来,李冰冰表示不知道该怎么办;
如今的她甚至看到床都会怕。
行文至此,可以看到被称作“铁娘子”的李冰冰背后感性的一面。
出道多年,李冰冰一直以拼命三娘的形象示人。
她在2004-2005年间,以12部电视剧和电影作品的可怕产出量,成为那两年的“霸屏一姐”。
不仅影视数量多,质量更是过硬。
那两年,她连续入围金鸡百花奖最佳女主角,商务、代言更是接到手软。
而这一切的背后,是她抛弃睡眠、没日没夜熬出来的。
2015年,由于拍摄电影经常熬夜,睡眠不足,李冰冰的身体严重亮起了红灯。
这一年,李冰冰42岁。
2004年,31岁的李冰冰能够拍十来部戏,然后神采奕奕的站上领奖台。
2015年,42岁的她,却因一部戏,在病床上躺了足足二十天。
再铁的“铁娘子”,也终究逃不过熬夜连轴转给自己带来的健康危机。
李冰冰曾在采访中表示,因为年轻时经常熬夜,让睡眠成为了“奢侈品”。
“那时候还好不觉得,现在年纪大了,常年都是睡眠不好。”
年轻时透支身体熬的夜,终将在年纪大了之后起到反噬作用。
在这场与健康的博弈之中,只有百害而无一利。
不管你是普通人,还是明星。
哲学家叔本华曾经说过:
“人类所能犯的最大错误,就是拿健康来换取其他身外之物。”
牺牲睡眠熬夜,无异于将健康逼上绝路!
而很多人不知道的是,自己早已在这条路上,渐行渐远……
你有多久,没有按时入睡了呢?
据《2020喜临门中国睡眠指数报告》数据显示:
“进入2020年,国民平均睡眠时长仅为6.92小时,相比2013年减少了1.58小时;
入睡时间通常在凌晨左右,相比2013年晚睡了2小时;
同时,拥有深度睡眠的比例不到1/3。”
从这则报告不难看出,影响大多数人睡眠的最主要原因,就是熬夜。
图片来源:喜临门官方微博
一般熬夜分为两种:“主动型熬夜”与“被动型熬夜”。
前者是因为外界或者身体影响,无法进入睡眠;
后者则是因为种种诱惑,主动延迟进入睡眠时间。
而大多数人的熬夜,均是属于后者。
无论是沉浸式的短视频,还是夜宵烧烤冰啤酒,亦或者是未追完的电视剧、没聊完的天……
每一项,耗费的都是时间,耽误的都是睡眠。
演员于和伟曾在综艺节目上说了一个关于熬夜的段子:
“睡前刷手机,本来到起床,能睡到八个小时;
但后来想想,睡七个小时,怎么了?”
此言一出,瞬间引发了全场的爆笑,还登上了当日的微博热搜,大家都表示感同身受。
不少网友还调侃道:
“能只睡七个小时,就能只睡六个小时、五个小时、四个小时……
结果最后一抬头,天亮了。”
虽然这些只是网友们说笑的段子,但也真实的反映了大多数人的日常生活状态。
让熬夜的诱惑,有千千万万个。
让人早睡的理由,只有看似空洞的“健康”二字。
然而,健康二字在熬夜的诱惑前,真的如此空洞无用吗?
一部名为《熬夜的危害》的短片,给出了答案。
图片来源:短片《熬夜的危害》
短片记录了一位17岁高中生11天不睡觉所产生的身体变化。
第二天,他的眼睛不再聚焦;
接着,通过触摸识别事物的能力也丧失了。
第三天,他郁郁寡欢,四肢不协调。
紧接着,他开始很难集中注意力,记忆力出现问题,变得多疑。
最后甚至出现了幻觉。
图片来源:短片《熬夜的危害》
为了避免其出现精神问题,乃至猝死,最终实验被中止。
但科学家也通过这一实验,发现了睡眠对于人体最为积极的作用。
简单来说,人体的大脑在白天异常活跃,会产生很多废弃物;
这些废弃物的清理工作,均得靠充足的睡眠状态下完成。
如果睡眠频繁不足,这些废弃物增多,就会导致大脑不堪重负,引发中风、甚至猝死!
图片来源:短片《熬夜的危害》
知乎上有一则问题:“熬夜快感的本质是什么?”
这则问题被浏览了上千万次,至今有3736个回答。
而得到最多赞同的一则回答,是这么说的:
“假装抓住了时间。”
诚然,在当今快节奏的社会生活中,无论是学业还是工作,都能将人们的时间占满。
想要拥有个人时间,怎么办?
只能熬夜。
这样乍一看,确实是现代人的一种无可奈何。
然而,熬夜真的能够帮你抓住时间吗?
我想不是的。
那些通过熬夜“挣”来的每一秒钟,都是提前用生命向死神欠下的贷款。
2019年,《大众医学》杂志发表了一篇《上海2019上海白领健康指数报告》。
翻开报告,里面一项数据让人看的触目惊心:
上海白领体检异常比率高达99%!
其中,睡眠不足导致身体健康异常这一项,赫然在列。
街头采访中,但主持人问到年轻人是否敢看自己体检报告时;
90%以上的年轻人都表示“不太敢看”。
然而,选择逃避,健康的红灯就会永不亮起了吗?
答案是否定的。
今年年初,曾在《巴啦啦小魔仙》中饰演美琪的女演员孙侨潞,因心梗猝死。
年仅25岁。
导致她心梗猝死的主要原因,就是熬夜。
在她生前拍摄的视频里,通常都是凌晨2-3点,甚至更晚录制的。
长期熬夜,让她患上了“失眠症”。
这种病症只要一患上,那睡眠就已经不再受自己控制了!
她每天的睡眠越来越少,睡得越来越晚,有时甚至几天加起来都睡不满5小时。
去医院体检,25岁的她被查出身体年龄居然有39岁。
可惜,彼时的她身体已经处于失控的状态,最终悲剧还是发生了……
熬夜带给人的危害,有时候甚至是连体检都无法察觉的。
有些人明明看起来很健康,且身体指标正常,但其实背后却存在巨大的隐患。
还记得演员高以翔吗?
2019年11月27日,高以翔因熬夜录制体力消耗巨大的综艺节目,导致突然晕厥。
被送往医院抢救三小时后,宣告死亡。
生前,高以翔热爱运动,但演员这项职业却使得他不得不频繁熬夜。
他走后,好友无法接受、女友以泪洗面、父母更是一夜白头。
高以翔的经纪人在接受采访时,泣不成声的表示:
“他去天国后,终于可以安心睡个好觉了……”
仔细想想,这些年关于熬夜导致猝死的新闻实在太多了!
2015年3月,某度公司程序员,因连续工作48小时,猝死在梦中。
2016年1月,18岁大一新生因通宵玩游戏,猝死在宿舍床上。
2019年6月,上海26岁漫画家因长期熬夜,猝死在出租房内。
这一条条新闻,看得让人心惊胆战。
据统计,每年猝死的人有55万之多,而长期熬夜,往往就是猝死的前兆。
看到这里,阿浪不禁有些唏嘘。
健康,真的是一件太容易被人们忽视的必须品了。
很多人耗尽一生追求所谓的名利与财富,但唯独丢了健康。
但是,如果没有了健康,财富、名利、地位、婚姻……这些都将变得毫无意义。
所以,有时候简单点,不要在意那么多得失。
更不要因为只图一时的“快乐”,而让未来后悔不已。
好好睡觉,你就已经赢了。
这两年,有一个新词火了,它名叫:“睡商。”
何为睡商?
它与智商、情商一样,反映了你对睡眠知识的了解程度,以及睡眠能力。
简单来说就是:
睡商越高,睡眠质量则越好。
大多数睡商低的人,最大的通病就是熬夜。
睡商高的人,都有一个统一的标签:
身体健康、容光焕发、皮肤光亮、思维敏捷。
而睡商低的人,标签则是:
萎靡不振、性格极端、脾气暴躁……
《睡眠革命》一书中曾经说道:
“一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商;
如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”
在这里,阿浪也准备了几条能够改善“熬夜问题”的小方法,提高你的睡商:
1.睡觉之前,尝试提前半小时远离一切电子设备,将手机调为静音或飞行模式。
2.尝试学习冥想,放空大脑,脑海中只专注每一次的吸气与呼气。
据统计,懂得冥想的人,能够有效提高专注力、以及自控力。
3.如有频繁熬夜习惯的朋友,不妨尝试第二天提早2小时起床;
让整天保持一个较困的状态,夜晚再早早上床入睡。
4.寻找可以让你容易犯困的声音,如轻音乐、雨声、蝉鸣、流水等。
5.养成运动的生活习惯,有运动的消耗,夜间熬夜的概率也会大大减少,更加容易入睡。
除此之外,正视熬夜的危害,并且拥有改善熬夜的决心,才是保证睡眠最佳的“法宝”。
叔本华曾说过:
“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息;
利息率愈高,支付愈按时,偿清的日期就推得愈迟。”
所以按时睡觉吧,无论白天经历了怎样的辛劳、内心挤压了多少的苦闷、肩上扛起了多沉的压力;
闭上眼入眠,一切皆可忘。
愿你有个好梦,然后满怀希望的迎接每一个清晨!
善待自己,从按时睡觉开始。
晚安
祝你每晚都有好睡眠