1
饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
2
吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3
养身在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
4
药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
5
臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
6
多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
7
人到老年，必须锻炼，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。
8
闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。
9
活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。
10
每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无妨；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。
11
身体动为纲，饮食素为常。起居有规律，劳逸要适当。餐饮七分饱，穿戴三分凉。
12
瓜果天天有，糖盐酒少量。达观淡名利，奢望勿多想。亲邻都和睦，互敬互相帮。
13
哈哈笑口开，烦恼一扫光。活到一百岁，寿星咱敢当。
14
三少一好：口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好。
15
身体动为纲，饮食素为常。起居有规律，劳逸要适当。餐饮七分饱，穿戴三分凉。
16
若要不失眠，煮粥添白莲。气短体虚弱，煮粥加山药。心虚气不足，粥内加桂圆。清退高热症，煮粥加芦根。要保肝功能好，枸杞煮粥妙。
17
一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
18
晨起一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒又保健。多食一点醋，不用上药铺。每天一只果，老汉赛小伙。乱吃一顿伤，会吃千顿香。饭前一碗汤，胜开好药方。饭后一支烟，损胃又伤肝。
19
多练一身功，老来少生病。练出一身汗，小病不用看。干净一身轻，不净百病生。无病一身福，有财万事足。
20
人要笑，人要笑，笑笑就能开怀抱。笑笑疾病渐消除，笑笑衰老成年少。
21
猪肉补肾肝，治疗热病烦。牛肉补脾胃，消肿又止汗。羊肉性温甘，化滞又散寒。狗肉大热咸，温肾壮阳暖。兔肉高蛋白，胆固醇少。鸡肉治虚弱，益气养血安。鸭肉补虚劳，热毒疮肿顽。鹅治气血虚，除劳止咳验。鸽肉养气血，富含氨基酸。
22
生梨润肺化痰好，冬瓜消肿又利尿。苹果止泻营养高，绿豆解毒效果好。黄瓜减肥有成效，木耳抗癌疗效高。
23
抑制癌症猕猴桃，薏米存酶肿瘤消。番茄补血驻容颜，海带含碘散于结。莲藕除烦解酒妙，蘑菇除却癌细胞。
24
紫茄祛风通脉络，胡椒除寒兼除湿。韭菜补暖膝腰，葱辣姜汤治感冒。萝卜化痰消胀气，鸡蛋鸭蛋佛陀要。
25
花花果果皆是宝，养生保健不可少。杏花味苦可温补，桃花润肤美容貌。槐花味美滋脾胃，梨花化痰又润燥。丁香花治气管炎，参花泡茶能醒脑。润肺止咳百合花，合欢花儿助睡觉。消炎解毒金银花，菊花止晕明目好。祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。
26
多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
27
常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
28
夫妻之间牵牵手，息息相通感情有，早上出门牵牵手，神清气爽往前走，晚上回来牵牵手，消退劳累无忧愁，花前月下牵牵手，心心相印乐悠悠。
29
家和睦，需有方；有八“互”，记心上。一互敬，多协商；二互爱，情意长；三互信，莫乱想；四互勉，共向上；五互助，热心肠；六互让，不逞强；七互慰，暖心房；八互歌，心欢畅。
30
说起话聊真奇妙，防病治病都有效。一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，四聊能把肿瘤消。话聊疏解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家安乐甜如蜜。
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