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健康长寿,是每个人的梦想,但很多人不知道,自己的某些坏习惯,正在悄悄损害健康。

据世界卫生组织的统计,90%以上的疾病与人的情绪、饮食、生活习惯等密切相关。

其实,保持健康并不难,只要远离“气病”“贪病”“懒病”这三种毛病,定能轻松长寿。

什么是“气病”?

《黄帝内经》云:“余知百病生于气也。”

这句话道出了一个重要道理:情绪对健康的影响巨大。

科学研究发现,愤怒会增加血压,乐观会增强免疫力,沮丧会引发抑郁......

世卫组织的调查显示,超过90%的疾病与负面情绪有关。

我李叔就是一个典型的“气病”患者。

他刚退休时,和儿媳关系不睦,经常为家庭琐事大发雷霆。

一次,他因为孙子打碎了杯子就狂躁大骂,气得眼冒金星、差点晕倒。检查后,医生说他因为动怒过度,引起了脑溢血的早期症状,必须立即调整心态,否则极易突发中风。

李叔这才明白,暴怒可以置人于死地,他开始学着控制情绪,生活也变得越来越有乐趣。

那么,怎样防治“气病”呢?

首先,与家人和睦相处,化解矛盾;其次,学会放松技巧,如听音乐、冥想等,抒发负面情绪;

最后,保持积极乐观的心态,时刻感恩生活中的一切。只要远离怒火,保持平和淡定,“气病”自然会离你远去。

02

接下来是“贪病”

《黄帝内经》说:“四时阴阳,生病起于过用。”

意思是任何事物都有适度,过犹不及只会招来病痛。现在许多人追求口腹之欲,暴饮暴食,不懂节制,这就叫“贪病”。

我有位老同学每天晚上必点外卖,吃完还要大口喝啤酒,结果胃病缠身。

查体发现,他已经患上了胃溃疡和脂肪肝。

医生严肃地告诉他,再这样放纵下去,消化系统就要衰竭了。

他这才警醒过来,开始戒酒戒烟,淡饭菜加多蔬果,逐渐恢复了健康。

那么,如何治愈“贪病”呢?

第一,饮食要多样营养,不吃垃圾食品;

第二,饮酒要适量,戒烟限酒;

第三,合理作息,不熬夜伤身;

第四,适当运动,强健体魄。

顺应自然规律,适可而止,远离贪念,健康长寿指日可待。

最后,谈谈“懒病”

“生命在于运动”,运动是健康的源泉。

许多人不爱动,整天躺在沙发上刷手机,久而久之,身体器官开始衰退,这就是“懒病”。

那么,如何战胜“懒病”呢?

第一,督促自己起床,不在床上虚度时光;

第二,尽量减少电子产品使用时间,多进行户外活动;

第三,坚持每天坚持30分钟的中等强度运动,如快走、游泳等;

第四,保证充足睡眠,加强体力恢复。

只要踏出舒适区,让身体动起来,“懒病”就会远离你。

健康长寿,远离“气病”“贪病”“懒病”,从现在做起!

保持积极心态,适度生活,并坚持热爱运动,定能拥有光明经久的人生。

事事遵循自然规律,一切有度,生命之路便会幸福美满!