对于人体而言，无论是皮下脂肪过多还是内脏的脂肪过多，都是一种不健康的表现。因为肥胖被人们称为“百病之源”，一旦身体变胖，人的心脏、大脑、血管等器官都有可能受到慢性损害，使健康受到威胁。

　　尤其是内脏里面的脂肪层变厚之后更会影响内脏的功能，使身体出现各样各样的毛病。所以，大家若是发现身体出现以下三种情况，就要警惕内脏脂肪过多。

　　1、腹围变大

　　判断内脏的脂肪是否超标，最基本的一种方法就是做个腹围测试。

　　正常情况下，成年女性的腹围应该在85cm以下，而男性的腹围应该在90cm以下。若是超过了这个范围，就有可能是腹部的内脏聚集了过量的脂肪，导致腹部明显凸起。

　　虽然有的人看上去并不肥胖，但是腹围超过了正常范围，也属于腹部脂肪过多，需要引起重视。

　　2、经常便秘

　　内脏脂肪过多的人也有可能经常出现便秘的现象。比如肠道里面的脂肪含量过多就会影响到肠道的蠕动速度，使食物无法被充分地消化和吸收，再加上食物在肠道内部移动的速度较为缓慢，人们排便的次数就会减少，经常发生便秘。

　　3、经常困倦

　　内脏脂肪超标的人大多数不喜欢运动，而且经常感觉到困倦，尤其是在吃了饭之后更容易出现“饭困”的现象，这是因为内脏的脂肪过多，身体为了让肠胃更好的消化和吸收食物，就将大量的血液聚集在腹部的内脏之中，大脑因此缺少了血液供应之后就会变得想睡觉，需要经过一段时间之后才能缓解。

　　除此之外，内脏里面有着大量脂肪也会让人变得不喜欢运动，因为运动的时候身体的负担较重，会让人明显地感觉到身体疲倦，变得越来越不爱运动。

　　再加上一些人本来就因为工作、学习或者其他因素养成了长时间坐着不动的习惯，导致内脏得不到充分锻炼，其脂肪层变得越来越厚，所以在活动的时候坚持不到一段时间就会感觉到乏力。

　　内脏出现了大量的脂肪会使人经常发生以上三种情况，大家可以根据自己的情况来进行对比。

　　在发现内脏脂肪超标之后就要尽可能的调节饮食，比如每餐吃五、六分饱，饮食宜清淡、易消化，还要富含维生素以及膳食纤维，让肠道更好的蠕动，帮助人们更好的排出宿便；

　　平时也应该加强运动，通过这两种方式来使身体摄入的脂肪量减少，同时将体内多余的脂肪消耗掉，内脏的脂肪量减少之后才能让身体变得越来越健康。