周大叔今年56岁了，他除了患有胃病以外，别的没有什么疾病。每次胃痛厉害的时候，周大叔就去药店买点药物吃吃。吃过药物以后，周大叔的症状多数都能缓解。

两年前，周大叔腹痛的症状明显加重，并且还伴有粘液脓血便。为了减轻症状，周大叔就去药店买了两盒治疗胃病的药物。谁知道。吃了一天的胃药后，症状并没有像之前一样缓解。

为了弄清楚怎么回事，周大叔就去了当地医院。周大叔在医生建议下就去做了胃镜。检查结果出来以后，提示胃癌。

在家人的反复劝说之下，周大叔才勉强接受现实，并且去医院接受正规的治疗。治疗一段时间后，周大叔的病情逐渐好转。在接下来的日子里，周大叔下定决心去除任何不良的生活，严格按照医生的建议锻炼身体。

一年后，周大叔复查了各项指标，都显示没有什么明显异常。

运动可以抗癌吗？已经“实锤”了

一项《生理学前沿》的研究发现，运动可以促使自然杀伤（NK）细胞和细胞毒性T细胞的产生。

研究表明，在运动30分钟中，患有淋巴瘤的志愿人员体内具有抗肿瘤活性的CD8﹢T细胞迅速增加，而在运动后逐渐降至初始基线水平。

研究认为这可能表明通过运动急性动员而产生的免疫细胞，在运动后迁移到了其他不同组织中，也同时表明大量的运动锻炼或许会起到增加免疫细胞以达到辅助抗癌的效果。

纽约大学的科研人员发表于《Cancer Cell》的论文通过动物实验揭示“运动抗癌”背后的生物学机制。

研究发现，有氧运动通过调节肿瘤免疫应答和全身免疫反应，诱导增加肿瘤内CD8﹢T细胞，帮助抑制胰腺癌肿瘤生长。

然而，大家应该也发现了，以上研究提出的锻炼大多需要30分钟以上的中高强度训练，这对于健康人来说都有些难以承受，更不用说身体状况较差的癌症患者了。

芬兰的一项研究确认10分钟运动对癌症患者就有效果。

研究人员在乳腺癌志愿者中发现，10分钟剧烈运动后所有志愿者的白细胞和NK细胞的总数都有明显的增加，其中CD19﹢B细胞和CD8﹢T细胞毒性T细胞增长较为明显，这些细胞都是杀灭癌症细胞的主要力量，研究再次确认了运动与免疫增强的联系。

10分钟的运动不至于让癌症患者感到太疲惫，但会显著增加心率，起到辅助抑制癌症细胞发展的作用。

最佳的抗癌运动不是走路，也不是跑步，而是这项运动！

其实，走路和跑步并非最佳的抗癌运动，临床肿瘤学界的专家——汤钊献院士就曾提出，最佳的抗癌运动应该是游泳！

之所以这么说，是因为相比于其他运动，游泳可以迅速的提高人体的多巴胺水平，多巴胺本身就具有阻碍肿瘤形成新生血管的作用，这会让肿瘤无法得到足够的血供，肿瘤细胞无法继续生长，也很难转移和扩散。

再者，经常进行游泳训练可以加速新陈代谢，促进人体的有毒物质的排出，还能加速淋巴循环，使免疫细胞的运输与分布更快，有助于人体免疫力的提升。

游泳能够有效的避免超重问题的发生。在游泳的过程中，水会给我们的身体带来更大的阻力，这种阻力远比跑步和走路时的阻力大，当运动时间相同时，游泳消耗的热量也就更多。

以蛙泳为例，50kg的人游泳1小时就可以消耗掉600大卡的热量，而相同体重的人跑步1小时大约消耗300大卡，走路消耗的热量就更少了，1小时大约在150大卡左右，如果加大步幅或者收腹走路，热量消耗大约能提高到210大卡。

和其他运动方式相比，游泳能够充分的消耗体内多余的能量，防止脂肪堆积，极大的降低了癌症发生的几率。

注意了！有四类人群不适合游泳

1.心脏病情十分严重的患者

游泳的运动特点决定了我们需要在“憋气-换气-憋气”中不断循环，这样做有助于锻炼我们的心肺功能，对于身体健康的人来说，是一件非常好的运动。

但是这样的呼吸方式换到心脏病患者身上就是极大的伤害了，在憋气的过程中，回心血量会有所减少，患者的心跳速度因此变慢，心脏供血难度增加。

本身患者的心脏就存在一些病变，这种改变可能会加重病情，让患者感到胸闷、头晕等诸多不适，严重时可能会引起昏厥，泳池中昏迷的危险系数是非常大的，极易发生生命危险。

2.耳部存在疾病的患者

要知道，游泳池中的水虽然经过了消毒，但是也是存在很多细菌和病毒的，这样的水进入到已经存在疾病的耳朵内部，会导致原本脆弱的耳朵感染、发炎，甚至造成鼓膜穿孔，对听力造成一定的影响。

当然，患者在耳部疾病痊愈之后，还是可以正常的进行游泳的，只是在疾病未痊愈期间不要游泳。

3.过量饮酒者

很多人在饮酒之后，因为血液循环速度加快，会感觉非常热，想要通过游泳达到降温的目的，殊不知这样做很有可能发生生命危险。

因为当我们体温非常高的时候和温度稍低的水接触，会刺激血管收缩，血管外周阻力增加，血液的运行受到影响，极易导致腿部抽筋的出现。

陆地上抽筋还不会有太大问题，水中抽筋很有可能让人溺水，如果没有人及时救治，很有可能失去生命。

4.患有妇科病的患者

因为女性的阴道是比较开放的状态，在游泳过程中，泳池中的水或多或少都会和阴道进行接触。水中的各种细菌和病毒都有可能加重妇科疾病。

很多朋友觉得，运动的时候，强度越大越好，运动的量越大越好。其实，这两种观点都是错误的。

运动，需要适量而不是过量。如果运动的强度和量太大，那就会让人感觉到疲劳，而这无疑会降低免疫力。试想，免疫力下降后，肯定是不利于身体健康的。

对于老年人来说，运动的时间也是比较重要的。运动的时间尽量不要选择在早晨。

这是因为，早晨的气温比较低。如果在这个时候外出锻炼身体，那血管就会收缩。血管收缩，就会引起血压快速升高，而血压快速升高就会增加管心脑血管意外的风险。

与此同时，在运动之前，应该做热身运动。如果比较肥胖的话，那就尽量不要跑步，而是选择散步的运动方式。在运动期间，如果出现了不适感，应该尽快停止运动。

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