你有过生理反应出现吗？我相信是有的，可能你没有注意；可以想一下，你有没有因为寒冷汗毛竖立、有没有因为沙尘进入眼睛进行揉搓、有没有突然紧张手心出汗、有没有憋不住打了个喷嚏等，这些都是正常的生理反应，无需过度担心。

在这里我想说，还有一些生理反应，或许你会觉得很尴尬，但是都是正常的，不妨看看你有过几个这些生理反应？

什么是生理反应？

广义的生理反应是指身体对外界刺激产生反应的紧张状态。从狭义上讲，生理反应是指对异性的反应，指的是生殖器的反应；生理反应和病理反应是相对应的。

生理反应是正常的机能反应，病理反应是人体的异常反应状态。一般来说，生理反应是指机体对外界刺激自主进行的正常功能性动作。

比如觉得冷，头发会竖起来，灰尘、沙子等异物飞进眼睛就会不由自主地闭上眼睛等等，这是身体的自我保护或自我调节机制。此外还有病理生理反应，如感冒、咳嗽、打喷嚏等，都是感染引起的反应。

常见生理反应，你有过吗？

1.睡前一定要小便

在睡觉前必须上一次厕所，这种情况可能是因为某种强迫症，但也有一些是长期的睡前习惯造成的。

比如晚上总是喝大量的水、咖啡、饮料，或者吃太多具有利尿作用的食物，如西瓜、冬瓜、西红柿等，这些食物都会导致尿量增多，尿频上厕所，睡前排尿。

2.突然想哭

莫名其妙的想哭是某种情绪病的表现之一。例如，患者受某些心理因素影响，情绪起伏不定，又哭又笑；遇到一些消极的事情刺激自己，就容易伤心。

古人说伤春愁秋，就是有些人受到某种心理情绪方面的刺激后，悲观欲哭。

这是一种正常现象，是情绪的表达方式。建议寻找内心负面情绪的来源，是否与某些事件或经历有关；可以向身边的朋友或家人表达自己内心真实的感受和想法，避免情绪长期积累。

3.肚子咕咕叫

肚子里的咕噜声属于肠鸣音，大部分是正常的生理现象。当我们肠道蠕动时，气体通过的声音在临床上很常见。

比如饿的时候，肠道蠕动会很明显，这种咕噜咕噜的声音会很频繁。在这种情况下，不需要干预治疗，如果因饥饿而适当进食，会有明显改善。

4.午睡后突然抽搐

这是一种在良性生理条件下可能发生的症状。如果患者过度疲劳，神经兴奋性增强，则在入睡前的半睡半醒之间，或醒来前，可能会出现类似的症状。

同时，当梦境比较丰富或梦境比较惊险刺激时，也可能出现相应的情况导致觉醒。

还有过度劳累、受凉等都会导致睡眠中突然抽搐和惊醒。这种情况不需要治疗，只要适当休息，注意保暖即可。

5.出现“鬼压床”

“鬼压床”是民间的一种迷信说法，这不是鬼附身，而是睡眠障碍。这种情况在医学上被称为“睡眠麻痹”或“噩梦”。

通常是伴有醒与不醒交替状态下的睡眠，表现为四肢不能活动，醒后常伴有恐慌反应。其实，这可能与体质虚弱或过度压抑不良情绪有关。

“鬼压床”只是一种非常正常的生理现象，是一种睡眠障碍，与每个人的体质、心理健康、睡眠质量、睡姿等有关，与鬼神无关。

6.接吻时乱摸

男生接吻时“动动手”是很正常的，作为他的女朋友，你不必大惊小怪，也不必认为他很色。出现这种情况，是因为男性的荷尔蒙在接吻时刺激了他的中枢神经，由此出现了这种情况，也可以理解为荷尔蒙现象。

延伸：如何保持健康的生活？

1.规律的体力活动

体育锻炼有利于增强人体骨骼肌，促进心肺功能，改善血液循环，增强机体的抗病能力和适应能力。而且在运动的同时还能调节中枢神经系统，提高大脑神经调节对内外环境变化的速度和准确性。

2.合理饮食

我国营养学会根据国情制定了膳食指南，其原则包括：“饮食要多样化，饥饱要适当，脂肪要适量，粗细要搭配，盐要限量，甜食要少吃，酒要控制，三餐要合理。“

如果大家能长期遵循这些原则，就能满足合理营养的要求。这是最简单也是最普通的健康方式，对身体健康都是有利的。