author ：瑜伽君

这几天，演员陈牧驰被爆出不少瓜，陈牧驰在《封神》中饰演过纣王之子殷郊。在里面的表演很受称赞，也引起了不小的关注。也引发了粉丝对他个人生活的兴趣。

其中他与另一位男士的传闻引起了大家的好奇，被称为“男嫂子传闻”。

在此之前，他也被散布二婚的消息，不过他立刻就进行了澄清。

确实曾有过婚姻，后面和平分手，没有孩子，她不是艺人所以请大家不要打扰她的生活。

其实看他的态度还是相当不错的，既承认了事实，也保护了前任。让粉丝和他的前任都有一种被尊重的感觉。

虽然说明星没有必要一定要公布自己的感情婚姻生活，关注其作品就好。但是有时候粉丝只是想要相对应的被尊重的态度。

尊重是能被感觉到的，尊重他人也是对自己的尊重。

在日常生活工作中尊重自己，尊重他人，也会为自己赢得他人的尊重！

如果一个人想要学好瑜伽，那么尊重是必不可少的。

尊重在瑜伽里是一种指引，指引我们走在一条正确的道路上。

如果带着对自己，对他人的尊重，你必然会考虑到自身的整洁，散发的气味，手机静音，瑜伽前会换上干净的衣服，洗干净脚等。

而这种尊重也必然会让他人感觉愉悦舒服，你身边的磁场也会更吸引人。

很多选择瑜伽的人，本身就是对自我有高要求的人，从一个人上瑜伽课的状态也能看出她的内心状态。很多小习惯都会让你被看见！

作为瑜伽人这些习惯你有吗？

1.呼吸

呼吸非常重要，在瑜伽时呼吸是关键，不过在和其他人练习时就要关注到自己的呼吸声是否会太大而影响到其他人，保持对自己的觉知，也保持对环境和他人的觉知，对周围保持一种尊重。

2.选择合适的位置

上瑜伽课时你对位置有执念吗？会不会每次都喜欢在同一个位置呢？不喜欢换位置。

想想背后自己这么选的深沉原因，学习瑜伽里的不执着，走出自己的舒适位置。

如果你总喜欢坐在前面，怕自己被其他人干扰，容易看到老师的示范，可以练习凝视点和专注，盯着一个点去看。这样你在哪里都不会被干扰了。

如果你总喜欢在后面，躲起来生怕被别人注意到，那你也许可以坐到前面来，告诉自己，我就是我自己，我不需要和其他人比较，见证自己的练习就好，展示自己。

3.整洁

前面我们提到过整洁的问题，当你去到一个瑜伽教室上课时，肯定希望教室里是干净整洁清新的，瑜伽八支之一的内修里也讲到了洁净。我们外表洁净的进教室，内心洁净的出教室。

4.手机

有些人有带手机练瑜伽的习惯，将手机放在瑜伽垫旁边，时不时停下来看一眼，甚至还会录音，这些行为都会给你的瑜伽练习带来影响，同时也影响老师和周围的人。所以要尽量去克制自己看手机的想法，将手机放远一点，在距离上阻断你看手机的可能。慢慢养成良好的瑜伽习惯。

如果你想成为一名瑜伽老师，那么你更要学会去尊重自己，尊重你的学员。学员来到你的面前，你就需要拿出你的专业来给她们，让她们的时间和金钱没有浪费，老师也在教学中日益提升，互相进步。

而一个瑜伽老师要保持好的状态，也需要在日常中保持一些良好的习惯哦！

01展现你的专业

想要获得学员的尊重，你就要展现出自己对瑜伽的精通，而不是让学员感觉你一知半解。不仅是你的动作要到位，你的话语能否引导学员进入到瑜伽里，让学员感觉到有深度有内涵。

02保持练习的习惯

你的教学状态主要来自于自我练习，你练习是什么状态，往往教课也是什么状态。你练习时的感受就是你带给学员的感受。如果你都没有自我练习，那瑜伽就沦为了一项技术，而没有了灵魂。久而久之，学员也会感觉你上课干巴巴的，没有能量的流动。

有了自我练习，你知道这个动作会带给身体什么感受，你知道怎么让学员去做到它，这样学员会感觉你始终和她们连接在一起，你能看到她们的感受。

03保持谦卑

不管在哪里上课，都要尊重自己的专业，不管几个人，都保持谦卑的态度，不卑不亢，只要有课上，就好好上，开始了就好。每一次上课的机会都是我们提升的时候。

04多听取别人的反馈

珍惜每一次教瑜伽的机会，尽量去听取别人的反馈，不管是学员的还是其他瑜伽老师的。可以在课后问问大家的练习感受，及时调整自己的上课内容，这些都是提升自己专业的宝贵机会。

在瑜伽界里，有各种不同的瑜伽流派，比如哈他瑜伽，流瑜伽，阿斯汤伽瑜伽，艾扬格瑜伽等。每种瑜伽都有人练习，每种瑜伽都有自己的不同特点，对于不同的瑜伽流派，瑜伽人之间应当彼此尊重。尊重不同的瑜伽风格。

练习瑜伽除了上面分享到的对于外界的尊重，还有对于我们自身的尊重。如果没有对自身的尊重，练习瑜伽就会出现问题。

首先，尊重身体感受，很多时候身体是我们的第一任老师，它会直接的反馈出你的练习对不对。如果你练习完瑜伽后，头晕，身体虚弱，那这种练习就不适合你，只有练习完身体感觉舒服，能量满满的才是你需要的练习。比如有些人身体比较弱，却练习阿斯汤伽，那么练习完的结果就是身体过度损耗。

其次，练习时要去正视自己的身体，我们的大脑往往会想要做的更多，但是实际身体却没有能力去做，这时候要去尊重身体，做到身体的能力范围就好了。坚持去练习，身体会越来越强的！

心理学教授Roberts 博士和其他专家所做的研究显示，如果你对自己的身体有信心，你很可能会拥有很强的自尊。

当我们在瑜伽垫上做一些体式时，就让开始让我们感觉很舒服，自我感觉良好了。

当你开始规律练习后，不仅很容易看到你外在的变化，比如良好的体态，肌肉力量更强，身体更柔软了。与身体的连接感也会更强。更重要的是，很多练习多年的瑜伽人会发现自己发展出了对于身体的欣赏和喜爱。

很多人在规律练习瑜伽后，体重会变轻，身体皮肤更好，眼睛开始有光。自己的举手投足也更显魅力和力量。

当你走路或休息时，都能感觉到身体肌肉骨骼的连接感，身体觉知提升了，你对于身体的感受更加明显，这些对于身体的连接和感知都会给你整个人带来更加积极的影响。

这也是瑜伽与众不同的地方，不仅教会我们的动作，还带给我们心理上的成长，增强我们的内心需求，更加有尊重的需求，认知提升的需求。

瑜伽给我们的身心赋能，教会我们尊重身体，尊重周围的一切。